Keep cool – Prüfungsangst besiegen

Wege zur Stressregulation

Aufregung vor Prüfungen kennt jede/r! Herzklopfen, Übelkeit, Zittern, Schwitzen und noch weitere körperliche Reaktionen werden durch große Aufregung ausgelöst. Solange man noch auf das Gelernte und das Wissen zurückgreifen kann, ist alles gut. Entsteht durch diese Versagensangst jedoch ein Blackout oder sogar eine Panik, sodass nichts mehr geht, ist es eine wahre Katastrophe. Die Möglichkeit sich auf die Anforderungen zu konzentrieren, schwinden und Prüfungen werden zu einer unbewältigbaren Herausforderung. Nichts geht, der Kopf steht! Daher ist es wichtig, Methoden zur Selbstberuhigung zu erlernen, um durch ein reduziertes Stresserleben wieder guten Zugriff auf die vorhandenen Ressourcen zu haben. Prüfungen und Präsentationen sind Teil des Lebens und werden immer wieder auftauchen. Umso wichtiger ist es, hier geeignete Werkzeuge an der Hand zu haben.

Inhalte

  • Bewusstwerdung der Auswirkungen von Stress auf die Konzentration und damit auf das Prüfungsergebnis
  • Kennenlernen des Konzeptes Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP)
  • Ausprobieren der Selbstwirksamkeitstechnik PEP für Prüfungsbewältigung
  • Selbstberuhigung vor, aber auch während der Prüfungssituation

Ziele

  • Kenntnis zu erwerben, um künftig vor und während der Prüfung fokussiert und konzentriert bleiben zu können
  • Prüfungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen
  • Gestärktes Selbstvertrauen durch Selbstwirksamkeitstechnik

Dauer: 2 Schulstunden