Coll down-Yoga

Für eine Auszeit im Alltag

Durch Cool down-Yoga lassen sich die Anforderungen des Alltags für den Moment beiseite schieben. Wir fühlen uns ganz im Moment, konzentrieren uns auf uns selbst, genießen und nehmen wahr. Durch fließende Abfolgen verschiedener Körperstellungen (Asanas) ist Entspannung und Dehnung, aber auch Kräftigung möglich.

Inhalte

Körperübungen (Asanas), fließende Abfolgen sowie statische Haltungen und Dehnungen
Atemübungen
Entspannungsübungen
Meditation

Ziele

Körperliche Flexibilität
Entspannung
Mentale Konzentration und Stärke aufbauen
Körperwahrnehmung fördern
Yoga als Instrument der Selbstwahrnehmung kennenlernen
Eine gesunde Körperhaltung entwickeln
Stress bewältigen

Dauer: 2 Schulstunden

Benötigte Ressourcen: Matten, eventuell Yogablöcke, Sitzkissen