Ich bin es mir wert!

• Termin: Mi 25. März 2026, 9.00 – 16.30 Uhr
• Ort: Pädagogische Hochschule, Ortweinplatz Raum 0249, 8010 Graz
• Referent: Thomas Plautz
• Zielgruppe: PädagogInnen in Berufsschulen und Lehrlingshäusern
• Kosten: kostenfrei

In einer zunehmend stressigen, fordernden und unsicheren Zeit gilt es mehr denn je, auf die eigene Gesundheit zu achten. Neben der körperlichen spielt dabei mehr und mehr die psychische Belastbarkeit eine wesentliche Rolle.

Doch warum belasten mache Situationen gewisse Personen mehr als andere?
Wie kann ich erkennen, wo Gefahren der Überlastung lauern?
Wie kann ich mich im alltäglichen Ablauf gut für unerwartete Herausforderungen wappnen?
Wie schaffe ich mir selbst täglich kurze Erholungspausen?

Für eine gute Selbstfürsorge braucht es das Erkennen von Risiken, das Verstehen von vorhandenen Mustern, Ideen für verbessernde Maßnahmen und Strategien für eine tägliche Implementierung.
An diesem Tag werden wir Schritt für Schritt all diese Punkte durchgehen und am Ende der Veranstaltung können sie mit dem Wissen, den Methoden und Umsetzungsideen ihre eigen mentale Gesundheit Tag für Tag stärken.

Inhalte

• Negativer Stress: das Gesundheitsrisiko der Jetztzeit
• Kurz innehalten: den Druck aus der Situation nehmen
• Achtsamkeit: eine Haltung für mehr Wohlbefinden
• Kommunikation: Bedürfnisse artikulieren und annehmen
• Kurze Meditationen: Oasen des Wohlfühlens
• Implementierung: Im täglichen Tun zeigt sich die Selbstachtung
• Dranbleiben: Routinen entwickeln, mir zuliebe

Ziele

• Den Wert der eigenen Gesundheit erkennen
• Antreiber und Stressoren erkennen und bewusst bearbeiten
• Selbstfürsorge für mehr Wohlbefinden im Alltag entwickeln
• Praktische Übungen für knifflige Alltagssituationen kennenlernen
• Möglichkeiten für eine nachhaltige Verankerung schaffen