Ho’omanamana

Entspannung & Gelassenheit durch Körper- und Atemübungen

Stress in der Schule, Stress am Arbeitsplatz, Stress zu Hause. Den eigenen Weg trotz all dieser verschiedenen Anforderungen und Erwartungen erfolgreich zu gehen ist nicht immer einfach. Daher ist es wichtig, Möglichkeit zu haben zur Ruhe zu kommen und auf sich selbst zu achten, um in Stress-Situationen ruhig und gelassen zu bleiben, bzw. sich möglichst rasch nach emotional belastenden Situationen wieder zu erholen, um präsent zu sein, und verschiedenen Herausforderungen  gut meistern zu können. – Oft leichter gesagt als getan!

Inhalte

In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Atemübungen und feinen Körperbewegungen den Körper und die Gedanken wieder in lebendige Ruhe bringen und so Gelassenheit und Kraft für den Alltag tanken.

Methoden

Tiefenentspannung durch gezielte Fokusierung auf den Atem und feine Körperdehnungen und Mobilisierung der Wirbelsäule.

Dauer: 3 Stunden

Benötigte Ressourcen: Großer Raum, Matten, (kleine, flache Pölster), Decken,  bequeme Kleidung im Zwiebel-Look.