Stress lass nach! – Soforthilfe für den Alltag

Kleine Tools mit großer Wirkung

Stress ist ein häufiger Begleiter im Berufsalltag. Er zeigt sich in Form von innerer Unruhe, Verspannungen, Reizbarkeit oder Erschöpfung – oft, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. In diesem praxisorientierten Workshop erhalten die TeilnehmerInnen einen kompakten Einblick in die Wirkung von Stress auf Körper und Geist – und vor allem: alltagstaugliche Entspannungstechniken, die schnell und unkompliziert eingesetzt werden können – vor allem im Berufsalltag.
Die vorgestellten Methoden benötigen weder Vorkenntnisse noch viel Zeit, sondern lassen sich direkt im Arbeitsalltag integrieren. Ziel ist es, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, die eigene Mitte zu stärken und stressvolle Situationen mit mehr Gelassenheit zu meistern.

Ziele

  • Stresssymptome erkennen und verstehen
  • Bewusstsein für Selbstfürsorge und innere Balance stärken
  • Einfach anwendbare Entspannungstechniken kennenlernen, ausprobieren und in den (Berufs)-Alltag mitnehmen

Methoden: Kurze Impulse zu Stress & Entspannung, Atemübungen, Mini-Meditationen, Achtsamkeitsübungen, körperbasierte Entspannungstechniken, praktische Reflexion & Transfer in den Alltag

Dauer: 2 Schulstunden

TeilnehmerInnenanzahl: Klassengröße

Benötigte Ressourcen:Raum mit Möglichkeit zum Sitzen im Kreis, Bequeme Sitzgelegenheiten oder Matten (optional), Flipchart oder Whiteboard