Leichter leben
Blutwerte und Körpergewicht im Griff: Das Programm Leichter leben unterstützt Erwachsene auf ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil und mehr Wohlbefinden.
Sie möchten nicht nur Ihr Gewicht reduzieren oder halten, sondern Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern? Styria vitalis und die ÖGK begleiten Sie mit dem Programm „Leichter leben – Blutwerte und Körpergewicht im Griff“ ein halbes Jahr dabei, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen, Ihre Ernährung dauerhaft auf eine gesundheitsförderliche Kost umzustellen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Voraussetzungen für die Teilnahme am Programm
Mindestalter: 18 Jahre
Trifft einer oder treffen mehrere der folgenden Punkte auf Sie zu?
- Übergewicht/Adipositas
- Bauchumfang: Bei Männen mehr als 102 cm, bei Frauen mehr als 88 cm
- Erhöhte oder schwankende Blutfettwerte
- Erhöhte oder schwankende Blutzuckerwerte
- Erhöhter oder schwankender Blutdruck
Technische Ausstattung für die Teilnahme an den Webinaren:
- Handy, Tablet, Laptop oder PC mit Internetverbindung
- Mikrofon und Bildschirmkamera
Kursinhalte
Psychologie & Verhalten
- Motivation: Was motiviert mich?
- Umstellung der Lebensweise: Wie gelingt es mir, meine Gewohnheiten im Bereich Bewegung und Ernährung dauerhaft zu verändern?
- Selbstfürsorge: Was tut mir gut?
Ernährung
- Infos zum Thema Ernährung: Welche Lebensmittel tun dem Körper gut? Welche Lebensmittel lassen sich gut kombinieren? Worauf muss ich beim Einkaufen achten?
- Gemeinsames Kochen: So gelingt die Zubereitung!
Bewegung
- Infos zum Thema Bewegung: Warum ist Bewegung wichtig? Wie und wie oft bewegen?
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Gemeinsam bewegen
Kurstermine in der Steiermark
- Häufigkeit der Treffen: 13 Termine (7 in Präsenz, 6 online) + optionale Zusatzangebote
- Gruppengröße: max. 15 Personen
- Kosten: kostenfrei
Kursstart im Herbst 2025 in Graz und Leoben:
- Kurs 1: Leoben, Start am Mo 22. September, Gruppentreffen zwischen Mo 29. September 2025 und Mo 16. März 2026
- Kurs 2: Leoben, Start am Mo 22. September, Gruppentreffen zwischen Do 2. Oktober 2025 und Do 19. März 2026
- Kurs 3: Graz, Start am Mo 3. November, Gruppentreffen zwischen Mo 10. November 2025 und Mo 20. April 2026
- Kurs 4: Graz, Start am Mo 3. November, Gruppentreffen zwischen Do 13. November und Do 23. April 2026
Kursablauf
- Kursstart: Wir starten mit einem 2-stündigen Termin zum Kennenlernen und näheren Infos zum Programm.
- Kursteil 1 dauert 4 Wochen: Wir treffen uns 1x/Woche für 3 Stunden.
- Kursfreie Übungsphase für 6 bis 8 Wochen: In dieser Zeit können Sie die im Kursteil 1 besprochenen Themen im Alltag ausprobieren.
- Kursteil 2 dauert 2 Wochen: Wir treffen uns 1x/Woche für 3 Stunden.
- Webinare: Nach Kursteil 2 finden insgesamt 6 Webinare im Abstand von 14 Tagen statt, um Sie bei der Festigung der neuen Verhaltensweisen zu unterstützen.
- Bewegungsangebote, Ernährungstrainings und Reflexionsgespräche: Sie können aus verschiedenen Angeboten wählen.
