Leichter leben

Blutwerte und Körpergewicht im Griff: Das Programm Leichter leben unterstützt Erwachsene auf ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil und mehr Wohlbefinden.

Sie möchten nicht nur Ihr Gewicht reduzieren oder halten, sondern Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern? Styria vitalis und die ÖGK begleiten Sie mit dem Programm „Leichter leben – Blutwerte und Körpergewicht im Griff“  ein halbes Jahr dabei, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen, Ihre Ernährung dauerhaft auf eine gesundheitsförderliche Kost umzustellen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

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Voraussetzungen für die Teilnahme am Programm

Mindestalter: 18 Jahre

Trifft einer oder treffen mehrere der folgenden Punkte auf Sie zu?

  • Übergewicht/Adipositas
  • Bauchumfang: Bei Männen mehr als 102 cm, bei Frauen mehr als 88 cm
  • Erhöhte oder schwankende Blutfettwerte
  • Erhöhte oder schwankende Blutzuckerwerte
  • Erhöhter oder schwankender Blutdruck

Technische Ausstattung für die Teilnahme an den Webinaren:

  • Handy, Tablet, Laptop oder PC mit Internetverbindung
  • Mikrofon und Bildschirmkamera
Kursinhalte

Psychologie & Verhalten

  • Motivation: Was motiviert mich?
  • Umstellung der Lebensweise: Wie gelingt es mir, meine Gewohnheiten im Bereich Bewegung und Ernährung dauerhaft zu verändern?
  • Selbstfürsorge: Was tut mir gut?
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Ernährung

  • Infos zum Thema Ernährung: Welche Lebensmittel tun dem Körper gut? Welche Lebensmittel lassen sich gut kombinieren? Worauf muss ich beim Einkaufen achten?
  • Gemeinsames Kochen: So gelingt die Zubereitung!
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Bewegung

  • Infos zum Thema Bewegung: Warum ist Bewegung wichtig? Wie und wie oft bewegen?
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Gemeinsam bewegen
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Kurstermine in der Steiermark

Die nächsten Kurse starten im Herbst 2025 in Graz und Leoben.

  • Termine:
    Kurs 1:     Leoben, nähere Info folgt
    Kurs 2: Leoben, nähere Info folgt
    Kurs 3: Graz, nähere Info folgt
    Kurs 4: Graz, nähere Info folgt
    Kurs 5: Graz, nähere Info folgt
  • Häufigkeit der Treffen: 13 Termine (7 in Präsenz, 6 online) + optionale Zusatzangebote
  • Gruppengröße: max. 15 Personen
  • Kosten: kostenfrei
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Kursablauf
  1. Kursstart: Wir starten mit einem 2-stündigen Termin zum Kennenlernen und näheren Infos zum Programm.
  2. Kursteil 1 dauert 4 Wochen: Wir treffen uns 1x/Woche für 3 Stunden.
  3. Kursfreie Übungsphase für 6 bis 8 Wochen: In dieser Zeit können Sie die im Kursteil 1 besprochenen Themen im Alltag ausprobieren.
  4. Kursteil 2 dauert 2 Wochen: Wir treffen uns 1x/Woche für 3 Stunden.
  5. Webinare: Nach Kursteil 2 finden insgesamt 6 Webinare im Abstand von 14 Tagen statt, um Sie bei der Festigung der neuen Verhaltensweisen zu unterstützen.
  6. Bewegungsangebote, Ernährungstrainings und Reflexionsgespräche: Sie können aus verschiedenen Angeboten wählen.
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